탈모에 도움을 줄 수 있는 음식은 정말 많습니다.
다 안내해 드리고 싶지만 너무 많아서 우리가 흔히 접할 수 있는

과일과 야채에서 일부 추려봤어요!!

사과

비타민A, B, C가 풍부해 두피를 건강하게 가꿔주고 

비듬을 줄여주는게 효과가 있다. 

강한 항산화물질인 프로시아니딘도 함유되어 있어 

신생 모발이 자라는걸 돕는다.

키위

비타민A, E, K와 활성산소의 발생을 억제하는 

플라보노이드, 베타카로틴, 루테인, 크산틴 등이 풍부하고 

아연과 마그네슘, 인 등이 풍부해 

혈액 순환을 도와 모근을 튼튼하게 만든다.

파인애플

비타민과 망간이 풍부하다. 

특히 플라보노이드와 페놀산 등 항산화 물질이 

많이 들어 있어 노화로 인한 모낭 약화를 예방할 수 있다. 

파인애플 속 항산화 물질은 다른 식품이 함유한 것보다 

오래 지속되는 것으로 알려졌다.

딸기

딸기에 풍부하게 함유된 비타민C가 

강력한 항산화제 역할을 해 두피의 면역력을 

끌어올리고 모근을 건강하게 가꿔준다.

당근

당근 100g에는 비오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어있다. 

항산화 물질인 카로티노이드도 풍부하다. 

몸속에서 비타민A로 전환되는 

베타카로틴도 많이 포함하고 있는데, 

비타민A는 면역체계의 균형을 유지하는 데 

필수 영양소로 꼽힌다.





시금치

단백질 헤모글로빈의 주요 구성요소 철분이 

부족하면 혈액순환이 저하되고  ‘만성 휴지기 탈모’로 

불리는 탈모 증상이 나타나기 쉽다. 

특히 여성에게서 많이 발생한다. 

철분이 풍부한 대표적인 채소가 시금치다. 시

금치엔 비타민C와 K를 비롯한 각종 비타민과 엽산, 

망간, 마그네슘, 구리 등 무기질도 풍부하다.





오이

비타민C와 망간, 베타카로틴 등 항산화 영양소가 풍부하다. 

오이는 다양한 플라보노이드도 함유해 

모공을 보호하는 효능이 있는 것으로 알려졌다. 

신체 결합 조직에서 발견되는 이산화규소도 풍부해 

머리털의 성장을 돕는 효과가 있다.



두부

마그네슘, 비타민 E가 풍부하다. 

마그네슘은 단백질 합성과 생리적 과정에 

관여하는 물질이다. 

비타민 E는 세포의 산화를 억제하여 

노화를 막고 건강한 상태를 유지할 수 있도록 도와준다.



콩

콩에 함유되어 있는 이소플라보노이드는 구조적으로 

여성호르몬 에스트로겐과 유사해 

식물성 에스트로겐이라 불리기도 한다. 

식물성 단백질인 콩은 콜레스테롤이 적고 

아미노산이 풍부해 '대표적인 탈모에 좋은 음식'에 꼽힌다.

몸이 안 좋아질 수 없는 식재료들이죠?
끼니를 거르지 않고, 골고루 챙겨드시면

충분히 섭취 가능한 음식들이에요!
오늘도 균형 잡힌 식단으로 건강하고 맛있게 드세요💙